وٹامن ڈی کی کمی ہڈیوں اور پٹھوں کی صحت متاثر کر سکتی ہے، ابتدائی علامات سے آگاہی ضروری
شیئر کریں
تھکن، پٹھوں کی کمزوری اور ہڈیوں میں درد وٹامن ڈی کی کمی کی ممکنہ علامات، تشخیص کیلئے خون کا ٹیسٹ ضروری
۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔۔
وٹامن ڈی انسانی جسم کے لیے انتہائی اہم غذائی جزو ہے جو ہڈیوں اور دانتوں کی صحت برقرار رکھنے، کیلشیم کے جذب، پٹھوں کے افعال اور مدافعتی نظام کے معمول کے کام میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
ماہرین کے مطابق دنیا بھر میں وٹامن ڈی کی کمی عام پائی جاتی ہے، تاہم بعض افراد میں اس کی واضح علامات ظاہر نہیں ہوتیں۔وٹامن ڈی کی کمی کے باعث جسم کیلشیم کو مناسب مقدار میں جذب نہیں کر پاتا، جس سے ہڈیوں کی صحت متاثر ہوسکتی ہے۔
بچوں میں شدید کمی رکٹس جبکہ بالغ افراد میں ہڈیوں کی کمزوری سمیت دیگر مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔
ماہرین کے مطابق وٹامن ڈی کی کمی کی ممکنہ علامات میں مسلسل تھکن، پٹھوں یا ہڈیوں میں درد اور پٹھوں کی کمزوری شامل ہیں، تاہم یہ علامات دیگر طبی مسائل کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہیں، اس لیے صرف علامات کی بنیاد پر وٹامن ڈی کی کمی کی حتمی تشخیص ممکن نہیں۔
جسم سورج کی الٹرا وائلٹ بی (UVB) شعاعوں کی مدد سے قدرتی طور پر وٹامن ڈی تیار کرتا ہے، جبکہ چربی والی مچھلی، انڈے کی زردی، وٹامن ڈی سے افزودہ غذائیں اور بعض اقسام کے مشروم بھی اس کے غذائی ذرائع ہیں۔
ماہرین کے مطابق سورج کی روشنی سے وٹامن ڈی حاصل ہونے کی مقدار ہر فرد میں مختلف ہوسکتی ہے۔ جلد کی رنگت، عمر، موسم، دن کا وقت، جغرافیائی مقام اور جسم پر موجود جلد کی مقدار جیسے عوامل اس پر اثرانداز ہوتے ہیں، اس لیے دھوپ میں رہنے کا کوئی ایک مقررہ دورانیہ ہر شخص کے لیے یکساں طور پر موثر نہیں ہوتا۔
اگر خون کے ٹیسٹ سے وٹامن ڈی کی کمی ثابت ہوجائے تو ڈاکٹر مریض کی عمر، صحت اور کمی کی شدت کو مدنظر رکھتے ہوئے سپلیمنٹ تجویز کرسکتے ہیں۔ ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ وٹامن ڈی سپلیمنٹس کا ضرورت سے زیادہ استعمال نقصان دہ ہوسکتا ہے اور خون میں کیلشیم کی مقدار بڑھنے سمیت سنگین طبی مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔
ماہرین نے کہا کہ وٹامن ڈی کے سپلیمنٹ کا استعمال شروع کرنے سے قبل ڈاکٹر یا مستند طبی ماہر سے مشورہ کرنا چاہیے، جبکہ متوازن غذا، مناسب جسمانی سرگرمی اور صحت مند طرزِ زندگی اپنانا مجموعی صحت کے لیے اہم ہے۔
